後半でバテず、活躍できるエースになるトレーニング方法！

こんにちは、ハンドボールコーチかんちゃんです！

今回は後半でもバテず、

活躍できるエースになるトレーニング方法を

紹介していきます！

あなたは1試合を走り抜く体力を持っていますか？

スポーツン中でもハンドボールは、

走る、投げる、飛ぶ

といった体力が純分に必要となるスポーツですよね！

今回のトレーニング方法を

マスターすることで以下の結果が期待できます！

・後半で相手を圧倒できる活躍

・1試合を走り抜く体力

・後半でも冷静な判断ができる

今回の紹介するトレーニング方法は

「インターバル走」です！

ハンドボールは、走って、止まって、走るを

繰り返すスポーツです！

私は高校生のときチームで、

練習にインターバル走を取り入れてからは、

試合で速攻での得点が増え、

体力で負けることが無くなりました！

ハンドボールに必要な体力は、

インタバール走をすることで

補うことができます！

しかし、あなたが想像するような

インターバル走ではありません。

少し特殊なインターバル走なのです！

具体的な方法は以下の通りです！

ステップ1．普段の練習の中に

15分のタイマーをセットする

ステップ2．タイマーが鳴ったらグランド一周

(400m程度)をダッシュする！

ステップ3．練習を再開する

ステップ4．上記を繰り返し行う。

このステップを踏むことで

確実に体力をつけることができ、

試合でも体力の心配をすることはないでしょう！

まずは、今日の練習から

「インターバル走」

を取り入れてみましょう！

今回も最後まで読んでいただき、

ありがとうございます！