チームを勝に導くエースのマインド
こんにちは、ハンドボールコーチかんちゃんです！
今回は、チームを勝利に導く
エースのマインドをお伝えしていきます！
今回お伝えする方法をマスターすることで
以下のようなことが手に入ります！
・チームの士気を高める力
・ゲームメイクする力
・勝利にこだわる力
あなたは試合終盤で同点や
僅差で負けているときに
どんなマインドでいますか？
今回はそのマインドについてお話していきます！
まず、あなたはこの記事を読む時点で
チームの勝利について考えることが
できている立派なエースなのです！
そんなあなたが持つべきマインドは
大きく分けて2つあります！
1つは、
「ネバーギブアップ精神」
試合では前半で大きく点差がついてると
その試合を諦める選手もいるかもしれません、
しかし、そんな時にこう考えてほしいのです！
例えば、前半10点差で負けていた場合、
相手が前半10点差を離すことができたのならば
自分たちも10点差つけることができる！
実際、私はこの体験をしました！
前半10点差で負けていましたが
とにかくチームメンバーに勝てると言い聞かせ、
メンバーを価値のマインドにセットしました！
そして、後半10点差離れていたのを徐々に縮め、
最終的に勝利することができたのです！
そして2つ目、
「ラッキー精神」
これは、例えば
シュートをキーパーに止められたときや
1:1でDFに止められたときに使います！
誰しもシュートを外したり、
DFに守られることがあります！
大切なことは同じミスを繰り返さないことです！
そのため、シュートを止められたり
DFに守られたときには、
「ラッキー」と思い、
改善して再びシュートすればいいのです！
今回お伝えした2つのマインドは
必ずあなたを助けることができる
マインドだと思っています！
是非、今日の練習でも活用してみてください！
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
ハンドボール投げで1位を勝ち取る方法！
こんにちは、ハンドボールコーチかんちゃんです！
今回はハンドボール部が最も活躍できる
体力測定でのハンドボール投げで
1位を勝ち取る方法をお伝えしていきます！
今回の方法をマスターすることで
以下ことが手に入ります！
・ハンドボール投げ1位
・ハンドボール投げ自己ベスト更新
・ハンドボール投げで周囲を圧倒し、
学校で注目を浴びる！
ハンドボール投げでは2号球のボールを使います！
普段の部活では松ヤニを使って
ボールを滑らないようにしますが、
体力測定では使えません。
私は高校の体力測定の時に
上記のことに注意してあるテクニックを使って
ハンドボール投げ50mを記録し、
ハンド部はもちろん、校内で1位を勝ち取りました！
その方法がこちらです！
ステップ1．自分の出番直前に手を洗う
（手を拭かず、濡れたままにする）
ステップ2．ボールを斜め45度の向きに投げる
ステップ3．結果を待つ
この手順にそって測定をすれば、
必ず自己ベストを更新することができ、
周囲を圧倒することができます！
ステップ1ではボールが滑るのを防ぐために
手を湿らせておく狙いがあるのです！
あなたも体力測定で
校内1位をたたき出してみませんか？
まずは、自分の出番の前に
手を濡らしておきましょう！
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
小柄な選手でも打てるロングシュート
こんにちは、ハンドボールコーチかんちゃんです！
今回は身長の高さ関係なく、
小柄な選手でも打てるロングシュートの
方法をお伝えしていきます。
今回の方法をマスターすることで
以下のようなメリットが得られます！
・身長の高さ関係なく入るロングシュート
・試合の流れを変えるロングシュート
・枝に当たることなく打てるロングシュート
試合でこのような活躍できたら最高ですよね！
今回はそのロングシュートを打つ
方法をお伝えします！
その方法とは、、
「ブラインドシュート」
なのです！
ブラインドシュートの特徴は
DFとDFの間から打つことでキーパーの
初動を遅らすことができ、
ゴールしやすいことです！
私自身、試合で
ブラインドシュートを決めて
何回も試合の流れを変えてきました！
ブラインドシュートは身長の高さ関係なく
誰でも打つことができます！
その具体的な方法を説明していきます！
ステップ1．DFに体を隠し、
キーパーから見えない位置をとる
ステップ2．ボールを持ち、ステップを踏みこむ
ステップ3．DFとDFの間から
横投げでシュートを打つ
このステップを踏むことで
ブラインドシュートを打つことができます！
また、ブラインドシュートで狙うべきコースは
「股下」です！
キーパーが一番止めにくいところですね！
是非、あなたもブラインドシュートで
試合の流れを変えてみてください！
さっそく、今日の練習から
ブラインドシュートを練習していきましょう！
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
大事な試合や大会前夜の過ごし方～
こんにちは、ハンドボールコーチかんちゃんです！
今回は、
大事な試合や大会前夜の過ごし方について
お話していきます！
今回お話しすることを実践することで
以下のような効果が得られます！
・リラックスして翌日に備えれる
・全力でパフォーマンスできる状態
・極度な緊張感がない
あなたは大会前夜をどのように過ごしていますか？
多少なりとも緊張感はあると思います！
・今日は特別にいつもより早く寝よう
・今日は特別に好きなものを食べよう
こんなことを考えることも
あるのではないでしょうか？
しかし、実際大会前夜に
いつもと異なる生活をすると
翌日、いつもの体調や
調子ではなくなることも多々あります！
それは、いつもと睡眠時間が異なったり、
前夜に食べたものが消化しきれない場合が
あったりするからです！
そのため大事な試合や大会前夜は
「特別」な感覚で過ごすのではなく、
「普段通り」に過ごしてください！
大会前だからこそ、
いつも寝る時間に寝て、
普段よく食べるものを食べるようにしましょう！
そうすることで翌日、
いつも通りの調子に持ち込むことができます！
私自身も高校のとき、
大会前夜は早めに寝たり、
好きなものを好きなだけ
食べたりしたこともありました！
しかし、そんな時は翌日の調子が
いつもとは異なったりして大変でした。
そのこともあり、大会前夜も
普段通りに過ごすようになってからは
翌日の調子もいつもと変わらず良かったです。
極度の緊張もなく、
試合で全力を出し切ることができたのです。
今回お伝えしたことは、
大事な試合や大会前夜は
「普段通り」に過ごすということです！
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
ガリガリが○○な時間を工夫して当たり負けしない体に！？
こんにちは、ハンドボールコーチかんちゃんです。
今回は、
当たり負けしない体になった
方法を紹介していきます！
ハンドボールは別名、
「空中の格闘技」と言われるほどの
接触プレーの多いスポーツですよね！
そこで今回お伝えする方法を
マスターしていただくことで
以下のことが手に入ります！
・当たり負けしない体
・自分の理想の体
・カッコいい体
その方法とは、こちらです！
それは、
「休み時間におにぎりを食べる」
ことです！
食事管理が必須ですね！
しかし、一回の食事で摂取できる量には
制限があります！
基本的に、朝、昼、夜の3食の
ご飯を食べることが一般的だと思います！
そこで学校の休み時間を工夫して
おにぎりを食べる時間に変えたら
一日の総合摂取カロリーは増え、
体を大きくすることに成功するということです！
ステップ1．おにぎりを準備する
ステップ2．休み時間になったらおにぎりを食べる
今回お伝えした方法は
習慣的に繰り返し、行うことで結果がついています!
私も高校生の頃は体が細く、
ハンドボールではDFに当たられると
シュートを外すのが当たり前でした。
しかし、休み時間を工夫して、
「おにぎりを食べる」ようにしたら
1年で10㎏以上増やすことに成功し、
当たり負けしない体が出来上がりました！
まずは、あなたも休み時間を工夫して、
食事する時間に変えてみてください！
必ず当たり負けしない体を
手に入れることができます！
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
○○して当たり負けしない体を手に入れろ！
こんにちは、ハンドボールコーチかんちゃんです！
今回は当たり負けしない体を手に入れる方法を
お伝えしていきます！
この方法を実践することで
以下のメリットが得られます！
・強いオーラが出る
・1:1のDFで大きい選手が相手でも
守ることができる
・DFに当たられても体勢を崩さず、
シュートを打つことができる
そんな○○な方法の正体はこちら！
それは、
筋トレです！
筋トレをして、筋肉を増やし、
体を大きくすることで
上記のメリットが手に入るというわけです！
一度は、筋トレをしたことがある人が
ほとんどだと思いますが、
筋トレに苦手意識がある方も
多いのではないのでしょうか!?
そう思うのも、無理はないです！笑
筋トレは重たい重量を扱ったりしますもんね！
しかし筋トレは必ず、
目に見える結果や成果が出ます！
また、筋トレをすることで
シュートスピードやジャンプ力も
上げることができます！
今回は当たり負けしない体ということで
以下のステップに従って
筋トレを行っていただきます！
ステップ1．ベンチプレス
ステップ2．スクワット
ステップ3．デッドリフト
この3種目をしていただければ
十分あたり負けしない体を
つくることができます！
なぜ、この3つなのか！
それは、大きい筋肉を鍛えることで
バランスよく体を大きくすることが
できるためです！
各種目によって鍛えられる部位は
こんな感じです！
・ベンチプレス（胸）
・スクワット（脚）
・デッドリフト（背中）
あなたも今日の練習後にさっそく
筋トレを始めてみましょう！
絶対に当たり負けしない体を
手に入れることができます！
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
試合で自信持ってプレーする方法！
こんにちは、ハンドボールコーチかんちゃんです。
今回は多くの人が悩んでいるであろう
「試合で自信もってプレーする」方法を
お伝えしていきます！
この方法をマスターすることで
以下のようなことが手に入ります！
・縮こまらず、全力を出し切れる
・たとえミスしても全力でプレーできる
・試合のゲームメーカーになれる
そもそも「自信」って何だと思いますか？
あなたは「自信」を見たことありますか？
「自信」とは形にない無形なものです！
すなわち、あなたの頭の中にしか
存在しないものなのです！
今回は、試合で自信持ってプレーできる
マインドを1つ紹介させていただきます！
それは、
自分はチームを代表して試合に出てる
と言い聞かせることです！
1チーム7人でプレーするスポーツですね！
そしてあなたが試合に出るということは
あなたのチームから
代表して選抜されたということなのです！
そんなことを考えれば
自信が持てないわけないですよね！
試合では、完璧にプレーしようと
しなくて良いのです！
それよりも楽しむ心を持ち、
自分の力を100%出すことに注力してみてください！
きっと、心の余裕ができ、
ノビノビとプレーすることができるでしょう！
次、試合あるときは
自分はチームから選抜されて
プレーしているんだと言い聞かせてください！
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
